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Pautas y consejos

¿A qué nos referimos cuando hablamos de apego? ¿En qué se traduce en nuestra vida adulta?

Son muchas las preguntas que me surgen alrededor de este tema del que continuamente hablamos hoy día. “Crianza con apego” “este niño está muy apegado”, pero, ¿de qué estamos hablando ? Y… ¿es realmente tan importante o estamos exagerando? Si te parece aquí va una reflexión y saca tus propias conclusiones, que por cierto, me encantará escuchar aquí abajo en comentarios.

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¿Cómo funcionan nuestras emociones?

Como sabéis hace unos meses estuve dando una charla en la Biblioteca Municipal del Retiro. ¿Te gustaría saber cómo funcionan nuestras emociones? Aquí un pequeño fragmento que explica cómo llegamos a sentir la alegría, asco, tristeza, miedo o rabia.

 

Espero vuestros comentarios 🙂

 

 

¿Cómo influye el estrés en el embarazo?

Si durante un momento en nuestras vidas nos cuidamos ese es sin duda cuando estamos embarazadas. Normalmente los hábitos tienden a cambiarse, intentas alimentarte mejor o moverte algo más.

A nivel emocional,  el embarazo suele ser un periodo emocionalmente complejo, por más que  desees a tu bebé, se mezclan sentimientos, emociones, incertidumbres, ilusiones y miedos… que poco a poco se van afrontando. Si es tu primer embarazo no será igual que si has tenido hijos anteriormente o pérdidas, o bien si llevas intentando quedarte embarazada durante mucho tiempo.

Por tanto, seamos francas, ¿quién puede llevar un embarazo “zen” en el que está totalmente tranquila, equilibrada, descansada, durmiendo lo necesario y serena todo el tiempo?. Pues bien, efectivamente muy pocas. Lo natural, aunque se lleve bien, es que el embarazo en sí mismo sea un evento vital estresante. O por lo menos, en algún  momento. Por eso nos preguntamos,

¿Cómo afecta lo vivido en el embarazo al futuro hijo/a? ¿Influye? ¿En qué medida?

Mujer embarazada

 

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¿Cómo tiendes a reaccionar ante las situaciones?

El pasado mes de junio tuve el placer de dar una charla en la Biblioteca Municipal de El Retiro de Madrid acerca de cómo pensar de una forma más sana.

Aquí os facilito el fragmento donde nos preguntamos, ¿por qué cada uno de nosotros tiene una manera diferente de reaccionar? ¿Te angustias en exceso si no te cogen el móvil? ¿Te cuesta quitarte los problemas de la cabeza? ¿Te gustaría disfrutar más con las buenas noticias?

 

Cómo entiendo la psicoterapia

Me gustaría aportar algo de luz a algo que muchas personas se plantean, ¿en qué consiste realizar terapia? Después de más casi 15 años con una consulta privada y atendiendo a muchas personas, parejas, familias y niños tengo claro en qué si te puedo ayudar y en que otras cosas, sin embargo, no vas a poder obtener lo que buscas conmigo. Puedo ayudarte si…


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Las emociones en el postparto

Vamos a hablar claro, el postparto es una época emocionalmente convulsa. Habitualmente cuando llegas a tu casa con el bebé, llevas sin dormir mucho tiempo, a veces incluso días, te encuentras agotada y físicamente dolorida. En este contexto, sobre todo si es tu primer hijo, es muy importante que conozcas que la mayor parte de las madres sienten gran labilidad emocional, que les hace estar especialmente sensibles en esta etapa.

¿Cómo puedo sentirme al llegar a casa?

– Sobre todo si es tu primer hijo, es muy probable que tengas sentimientos ambivalentes. De hecho, los sentimientos contradictorios caracterizan nuestra vida (pues esto no es tan genial como me había imaginado, lo quiero pero no puedo con mi alma… ). Lo más importante es poder permitírtelos porque es absolutamente normal. Es lo que llamamos el “batacazo”, incluso cuanto más te ha costado llegar a ser madre, es posible que caigas de más arriba. Para todo necesitas una adaptación, descansar un poco, dormir… Y con los días lo irás viendo de otra manera.

– Muchas mujeres sienten cierta pérdida de la propia identidad. Tú que eres una mujer de tu tiempo, activa, con intereses, te ves encerrada, cansada, con un bebé… Y con unas presiones internas y/o externas para “seguir siendo la misma”. Los modelos sociales para eso no nos ayudan… Cuando tú estás en otras cosas, resulta que los modelos sociales van por otro lado, “aquí no ha pasado nada señores… Esto es lo mejor de la vida y miren qué estupenda estoy”.

¿Qué se espera de mi en el postparto?

– Es posible que tengas ciertas dificultades o preocupaciones por tu imagen corporal, las grietas, tripa y demás.

– Muchas veces, aunque puedas estar rodeada de gente, igual te sientes sola. Es complicado comentar esto con otras personas. Incluso para ti es difícil expresarlo en alto. Pero, ¿de qué me quejo? Si es lo que yo quería…

En los primeros quince o veinte días puedes estar en lo que llaman maternity blues, que son estos días que igual lloras que ríes, que te sientes agotada… De hecho, se trata de una etapa totalmente normal. Sin embargo, igual hay algún signo que podría hacernos preocuparnos y que nos podría dar pistas de que necesitamos pedir ayuda. La depresión en el postparto, como cuadro más grave es relativamente frecuente. Y muchas veces se agrava porque puede pasar desapercibida.

Así que sabiendo que esto es así, ¿qué te parece cuidarnos un poquito durante esta etapa? Vamos a ver qué cosas pueden venirte bien:

1. Por raro que te parezca, sólo el hecho de saber que esto te puede pasar, es ya favorecedor. Cuanta más información sobre emociones en el postparto y cómo te puedes sentir, mejor será. Así que ayúdame y comparte esta información.

2. Comunícate, habla, PIDE AYUDA.  Una de las mejores inversiones en esta etapa es sin duda alguien que te ayude con la casa, comida, lavadoras y demás. Aunque sean pocas horas. Habla de cómo te sientes con alguien, con tu marido, con tu madre, con una amiga…

3. Busca un GRUPO DE MADRES. De lo que sea, yoga, postparto, desayunos, porteo, masaje infantil… Pero te darás cuenta cómo se establecen lazos de unión, vínculos y te vendrá fenomenal. No te aísles, te hará sentir peor. Intenta no pasarte todo el día sola.

4. Intenta DORMIR todo lo posible. Sí, soy consciente de lo que estoy pidiendo, pero necesitas una cura de sueño. Así que cuando el bebé duerme tú a la cama.

5. En la medida de lo posible, INTENTA FAVORECER LA LACTANCIA MATERNA. Por más que a veces el entorno te anime a dejarlo si estás cansada, está demostrado que es todo lo contrario, favorece la calma y el sentimiento de autoconfianza. Además de los beneficios claros que tiene para ti y tu bebé, que aquí no nos paramos a nombrar.

6. Consulta con tu médico tus niveles, vigila LA ANEMIA, HIPOTIROIDISMO… Muchas veces por el sangrado después del parto estás con una anemia tan grande que como para encontrarte bien.

7. SAL A DAR PASEOS y, en cuanto puedas, HAZ DEPORTE. Hoy día existen muchas posibilidades para hacer deporte con tu bebé. Además de hacerlo en grupo con otras madres, puedes empezar por paseos e ir a tu ritmo haciendo algo más.

¿Qué tendría que hacernos consultar con un profesional? 

1) Si tienes muchos sentimientos de culpa, con respecto a no estar cuidando a tu bebé bien.

2) Si te sientes en el último mes muchas veces deprimida o con falta de ánimo.

3) Si estás sintiendo que nada te interesa y te cuesta disfrutar con el bebé.

4) Si ha pasado un mes desde que has dado a luz y te sientes muy  agotada.

5) Te cuesta muchísimo dormir, lo intentas cuando el bebé duerme pero empiezas a darle vueltas a la cabeza con preocupaciones.

6) Te cuesta responder de forma sensible al llanto de tu bebé.

7) Te vienen a la cabeza ideas de hacerte daño o tienes miedo de  hacer daño a tu bebé.

Así que piensa que para todo en la vida necesitas una adaptación. La maternidad es una decisión irreversible que requiere de tiempo de aceptación por parte de toda la familia, pero que vas a ir integrando, aceptando y disfrutando en tu vida. No te obceques en el perfeccionismo y en querer hacerlo todo bien, te hará sufrir más de la cuenta. Busca tu propia manera de ser madre y verás como con el tiempo ves la vida de otra manera.

Los bebés son seres de gran alcance, con una gran misión. A su llegada, convierten la mujer en madre, el hombre en padre, la pareja en familia. Ellos nos humanizan, nos enseñan ternura, e inspiran amor. Si se lo permitimos, nos conducen hacia una verdadera civilización (David Chamberlain)

Para más información:

Si vas a ser madre te interesa leerlo

¿Cómo vincularme emocionalmente con mi bebé en el embarazo?

Parto respetado y violencia obstétrica

Raquel Huéscar

 Foto: http://www.bebesymas.com/parto/piel-con-piel-madre-bebe-tambien-tras-una-cesarea

¿Qué puedo hacer para vincularme con mi bebé en el embarazo?

Y pensaréis, ¿pero hay que hablar realmente de este asunto? ¿No es algo que “se da solo”? ¿Es necesario? Nos paramos a hablar del tema ya que efectivamente tiene una importancia, sobre todo preventiva. Mucho se habla del cuidado físico del embarazo, te pasas los meses observando lo que comes, eliminando ciertos alimentos, buscando una vida saludable, preparando cosas… Pero, lo más importante, el vínculo seguro con el bebé, ¿puede realmente cuidarse? Pues quiero agradecer a Patricia Roncallo, su genial charla en el Colegio de Psicólogos de Madrid, hablándonos en profundidad sobre este apasionante y desconocido tema. Aquí van algunas ideas…

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Y tú, ¿tuviste un parto respetado?

Recientemente tuve el placer de asistir a una pequeña charla en el Colegio de Psicólogos de Madrid de dos componentes de El Parto es Nuestro, Adela Recio (presidenta EPEN) y Ángela Müller (ex-vicepresidenta EPEN). Siempre es un placer compartir en un entorno de seguridad, ciertos aspectos importantes sobre ese proceso con tantos fantasmas y que nos preocupa tanto como el parto y el postparto. Pudimos debatir y escuchar ideas acerca del parto respetado y sobre lo que la evidencia científica más actualizada dice al respecto. ¿Te interesa el tema? ¿Cómo fue tu parto? ¿Lo tienes próximo? Pues no te pierdas este artículo porque la información es poder para decidir.

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Peleas entre hermanos, ¿qué podemos hacer?

Muchas de las consultas que recibimos en nuestro día a día los psicólogos se refieren a familias en donde las peleas y rencillas entre hermanos se convierten en demasiado frecuentes y difíciles de manejar. Ante esto, normalmente los padres se muestran desesperados porque la convivencia diaria se vuelve complicada, con gritos, tensiones y falta de tranquilidad. Es posible que te sientas identificado/a en este punto, o bien tus hijos pelean “lo justo”.

Lo cierto es que la relación entre hermanos es un tema que interesa, preocupa e inquieta como padres, así que desde aquí vamos a intentar aportar un poco de luz sobre este tema. Por supuesto, me encantaría conocer vuestra opinión.

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