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Pautas y consejos

Las emociones en el postparto

Vamos a hablar claro, el postparto es una época emocionalmente convulsa. Habitualmente cuando llegas a tu casa con el bebé, llevas sin dormir mucho tiempo, a veces incluso días, te encuentras agotada y físicamente dolorida. En este contexto, sobre todo si es tu primer hijo, es muy importante que conozcas que la mayor parte de las madres sienten gran labilidad emocional, que les hace estar especialmente sensibles en esta etapa.

¿Cómo puedo sentirme al llegar a casa?

– Sobre todo si es tu primer hijo, es muy probable que tengas sentimientos ambivalentes. De hecho, los sentimientos contradictorios caracterizan nuestra vida (pues esto no es tan genial como me había imaginado, lo quiero pero no puedo con mi alma… ). Lo más importante es poder permitírtelos porque es absolutamente normal. Es lo que llamamos el “batacazo”, incluso cuanto más te ha costado llegar a ser madre, es posible que caigas de más arriba. Para todo necesitas una adaptación, descansar un poco, dormir… Y con los días lo irás viendo de otra manera.

– Muchas mujeres sienten cierta pérdida de la propia identidad. Tú que eres una mujer de tu tiempo, activa, con intereses, te ves encerrada, cansada, con un bebé… Y con unas presiones internas y/o externas para “seguir siendo la misma”. Los modelos sociales para eso no nos ayudan… Cuando tú estás en otras cosas, resulta que los modelos sociales van por otro lado, “aquí no ha pasado nada señores… Esto es lo mejor de la vida y miren qué estupenda estoy”.

¿Qué se espera de mi en el postparto?

– Es posible que tengas ciertas dificultades o preocupaciones por tu imagen corporal, las grietas, tripa y demás.

– Muchas veces, aunque puedas estar rodeada de gente, igual te sientes sola. Es complicado comentar esto con otras personas. Incluso para ti es difícil expresarlo en alto. Pero, ¿de qué me quejo? Si es lo que yo quería…

En los primeros quince o veinte días puedes estar en lo que llaman maternity blues, que son estos días que igual lloras que ríes, que te sientes agotada… De hecho, se trata de una etapa totalmente normal. Sin embargo, igual hay algún signo que podría hacernos preocuparnos y que nos podría dar pistas de que necesitamos pedir ayuda. La depresión en el postparto, como cuadro más grave es relativamente frecuente. Y muchas veces se agrava porque puede pasar desapercibida.

Así que sabiendo que esto es así, ¿qué te parece cuidarnos un poquito durante esta etapa? Vamos a ver qué cosas pueden venirte bien:

1. Por raro que te parezca, sólo el hecho de saber que esto te puede pasar, es ya favorecedor. Cuanta más información sobre emociones en el postparto y cómo te puedes sentir, mejor será. Así que ayúdame y comparte esta información.

2. Comunícate, habla, PIDE AYUDA.  Una de las mejores inversiones en esta etapa es sin duda alguien que te ayude con la casa, comida, lavadoras y demás. Aunque sean pocas horas. Habla de cómo te sientes con alguien, con tu marido, con tu madre, con una amiga…

3. Busca un GRUPO DE MADRES. De lo que sea, yoga, postparto, desayunos, porteo, masaje infantil… Pero te darás cuenta cómo se establecen lazos de unión, vínculos y te vendrá fenomenal. No te aísles, te hará sentir peor. Intenta no pasarte todo el día sola.

4. Intenta DORMIR todo lo posible. Sí, soy consciente de lo que estoy pidiendo, pero necesitas una cura de sueño. Así que cuando el bebé duerme tú a la cama.

5. En la medida de lo posible, INTENTA FAVORECER LA LACTANCIA MATERNA. Por más que a veces el entorno te anime a dejarlo si estás cansada, está demostrado que es todo lo contrario, favorece la calma y el sentimiento de autoconfianza. Además de los beneficios claros que tiene para ti y tu bebé, que aquí no nos paramos a nombrar.

6. Consulta con tu médico tus niveles, vigila LA ANEMIA, HIPOTIROIDISMO… Muchas veces por el sangrado después del parto estás con una anemia tan grande que como para encontrarte bien.

7. SAL A DAR PASEOS y, en cuanto puedas, HAZ DEPORTE. Hoy día existen muchas posibilidades para hacer deporte con tu bebé. Además de hacerlo en grupo con otras madres, puedes empezar por paseos e ir a tu ritmo haciendo algo más.

¿Qué tendría que hacernos consultar con un profesional? 

1) Si tienes muchos sentimientos de culpa, con respecto a no estar cuidando a tu bebé bien.

2) Si te sientes en el último mes muchas veces deprimida o con falta de ánimo.

3) Si estás sintiendo que nada te interesa y te cuesta disfrutar con el bebé.

4) Si ha pasado un mes desde que has dado a luz y te sientes muy  agotada.

5) Te cuesta muchísimo dormir, lo intentas cuando el bebé duerme pero empiezas a darle vueltas a la cabeza con preocupaciones.

6) Te cuesta responder de forma sensible al llanto de tu bebé.

7) Te vienen a la cabeza ideas de hacerte daño o tienes miedo de  hacer daño a tu bebé.

Así que piensa que para todo en la vida necesitas una adaptación. La maternidad es una decisión irreversible que requiere de tiempo de aceptación por parte de toda la familia, pero que vas a ir integrando, aceptando y disfrutando en tu vida. No te obceques en el perfeccionismo y en querer hacerlo todo bien, te hará sufrir más de la cuenta. Busca tu propia manera de ser madre y verás como con el tiempo ves la vida de otra manera.

Los bebés son seres de gran alcance, con una gran misión. A su llegada, convierten la mujer en madre, el hombre en padre, la pareja en familia. Ellos nos humanizan, nos enseñan ternura, e inspiran amor. Si se lo permitimos, nos conducen hacia una verdadera civilización (David Chamberlain)

Para más información:

Si vas a ser madre te interesa leerlo

¿Cómo vincularme emocionalmente con mi bebé en el embarazo?

Parto respetado y violencia obstétrica

Raquel Huéscar

 Foto: http://www.bebesymas.com/parto/piel-con-piel-madre-bebe-tambien-tras-una-cesarea

Categorías: Angustia o ansiedad, enBienestar, Obsesiones o darle vueltas a las cosas, Tristeza, Tristeza

5 comentarios

  1. Muy buen artículo! Yo decir que para mi los 3 primeros meses fueron horribles por todo lo que describes. Lo hablaba con mi madre, y no me entendía pues estaba embelesada con el nieto; Con amigas nada, porque no tienen hijos, así que la verdad, el no poder comentarlo me hizo sentir fatal.
    Luego lo de dormir cuando el niño duerme es muy relativo, porque al final estas sola con el bebé en casa, y ahí es cuando tienes que hacer comida, planchar, limpiar o simplemente ducharte.
    Y ahora mi la lactancia…la aborreci. No me subía la lechera, me pasaba horas y horas intentadolo, pezones agrietados y sangrando y la gente: “vengaaa, la lactancia es genial”. En cuanto salí del hospital, biberón, y no me siento mala madre por ello, más agosto que un arbusto.

  2. Efectivamente poder compartir con otras personas y sentirte comprendida ayuda.
    Sobre el tema de la lactancia igual habría que informar mejor y presionar menos, para que las cosas resultaran más fáciles, sin las presiones en las que muchas mujeres se ven envueltas. ¡Gracias por compartir tu experiencia!

  3. magnifico articulo, yo pase un postparto horrible, las hemorroides fue lo peor para mi, pero ademas de eso, me sentia incomprendida, y la gente no ayudan todo lo contrario, o por lo menos es lo que yo sentía, todo el mundo parec

  4. magnifico articulo, yo pase un postparto horrible, las hemorroides fue lo peor para mi, pero ademas de eso, me sentia incomprendida, y la gente no ayudan todo lo contrario, o por lo menos es lo que yo sentía, todo el mundo te dice como tienes q hacer las cosas y sientes q tu lo haces mal y eres mala madre, t dan consejos d todos los colores q yo no queria escuchar y mucho menos hacer, q si no cojas al bebe tanto q si las tomas cada 3 horas q si lo dejase llorar………fue una pesadilla, y por no ser descortes me callaba……la lactancia me costó muchisimo pero tenia super claro q es lo q queria, de hecho mi niño tiene ahora 17 meses y aun sigo, si fuese por la gente y sus consejos de dale una ayudita……mi niño no habria sido amamantado.
    mi consejo a mas madres primerizas es comprarse unos tapones para los oidos, para no escuchar la cantidad se comentarios de las listas de turno……y q se dejasen llevar pos sus instintos de madre que todas los tenemos y salen de forma natural.

    • Enhorabuena por tu lactancia 🙂 Si, la verdad es que no sé por qué todo el mundo parece que olvida su propio postparto…Todo son opiniones. Y efectivamente, físicamente sueles estar cansadísima.

      Muchas gracias por compartir tu experiencia y esperamos volver a verte por aquí.

      Un abrazo María

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