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Cómo pensar de una forma más sana

Descripción

 

Podremos determinar la relación entre nuestra razón y nuestras emociones y cómo gestionarlo para ser equilibrado y que nuestros pensamientos nos lleven a un optimismo inteligente.

Contenidos

A través de preguntas iremos determinando por qué las personas interpretamos y reaccionamos de forma diferente ante las mismas situaciones, qué papel cumplen nuestras emociones en ello y veremos maneras de conocernos para poder implementar maneras para estar más serenos en nuestro día a día.

Cómo regularse emocionalmente y pensar de una forma más sana

Descripción

La emoción moviliza y la razón guía

Esta charla está dirigida a aquellas personas que tengan curiosidad por conocer el papel de las emociones en nuestra particular manera de reaccionar ante lo que nos ocurre y formas de regulación ante situaciones que nos desbordan. ¿Por qué cada uno de nosotros reacciona de una forma diferente ante las mismas situaciones? ¿Qué papel cumplen las emociones? ¿Es sana mi manera de pensar?

La charla se imparte de forma presencial o a través de Skype o Webex.

Contenidos

  • Diferentes maneras de reaccionar ante los acontecimientos.
  • Papel de las emociones.
  • Maneras de interpretar nuestras reacciones emocionales.
  • Aprendiendo a diferenciar pensamientos razonables y no razonables.
  • Ideas sobre como detectar y modificar los pensamientos.
  • Ideas sobre cómo aprender a calmarme a mí mismo/a.

Quiero conocerme y valorarme mejor

Descripción

El éxito no es para quienes piensan que pueden hacer algo, sino para quienes lo hacen.

Este curso está dirigido a aquellas personas que tengan curiosidad por conocerse más profundamente y valorarse positivamente, teniendo en cuenta sus virtudes y limitaciones.

El curso se imparte de forma presencial o a través de skype o webex.

Consta de cuatro sesiones de una hora y media. Serán eminentemente prácticas y se entregará material por escrito para poder trabajar entre las sesiones.

Sesión 1

  • Acogida y presentación
  • Comenzamos a conocernos
  • Detectar el lenguaje que utilizamos al describirnos: autoevaluarnos de forma más precisa. Conformar una nueva descripción de uno mismo/a.
  • Hacernos conscientes de lo positivo

Sesión 2: Conócete

  • Revisión de los objetivos semanales
  • Detección de los “deberías” o “tienes que”
  • Detección de las distorsiones del pensamiento, aprendemos a cambiarlas
  • El manejo de los errores

Sesión 3: Acéptate

  • Revisión de los objetivos semanales
  • Detección de mi estilo de respuesta: pasivo, asertivo o agresivo
  • Aprender a pedir lo que se quiere
  • Cómo elaborar proyectos de superación personal
  • Detección de oportunidades de mejora

Sesión 4: Transfórmate

  • Revisión de los objetivos semanales
  • Elaboración de una imagen integrada de sí mismo
  • Valoración del cambio
  • Despedida y cierre