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Pautas y consejos

Retirada de las mascarillas, ¿cómo lo llevamos?

Me preguntaron sobre la reciente decisión de retirar las mascarillas al aire libre en diferentes medios de comunicación.

Muchas personas están viviendo esta pandemia (potencialmente traumática para todos) con especial angustia. Aunque para todos está siendo complicado, es verdad que lo subjetivo de cada uno de nosotros, hace que movilice algo de la propia historia, lo que en algunos genera mucho miedo al contacto.

  • Es importante que tengamos en cuenta que cada uno va a necesitar un tiempo distinto. Los tiempos psíquicos son diferentes a las normativas externas. Por ello, es importante poder respetar los tiempos propios y de los otros. Frente al alivio de la mayoría de la población por poder prescindir de la mascarilla, habrá parte de la población que no esté preparado en este momento y necesitará más tiempo. No poder o no querer hacerlo ahora no quiere decir que más adelante se pueda.
  • Siempre hay pasos intermedios. Frente al todo o nada, hay formas de ir probando o probándonos frente a situaciones nuevas. El cambio se genera poco a poco, así que mejor no ponernos radicales y, si genera demasiada angustia, mejor ir poco a poco.
  • Poner en palabras las emociones, miedos o angustias. Expresar no resuelve por sí mismo, pero si ayuda a tomar distancia de los acontecimientos, generar la perspectiva necesaria para ver con claridad y saber a lo que nos enfrentamos. Muchas personas siguen con mucho miedo al contagio, o mucha precaución para no contagiar a sus seres queridos vulnerables. Otros, generan una máscara de protección ante el contacto con los demás. Cada uno tendrá que conocer, revisar y aceptar donde se encuentra, primer paso para poder cambiar.
  • Experimenta el alivio y disfrute de la retirada de la mascarilla. Si algo nos ha enseñado esta pandemia es la limitación a la que hemos hecho frente. Por tanto, si tanto nos hemos quejado de lo incómodo de la mascarilla en ocasiones, dejémoslas ir cuando las condiciones son adecuadas y disfrutemos aliviados de su retirada.

Llevamos más de un año con muchas pérdidas: la salud, el trabajo, la libertad, el contacto estrecho… Es comprensible sentir que la vida se queda “en pausa” y que muchos de los proyectos vitales que nos hacen ilusión se posponen. Dejar ir las mascarillas simboliza el acercamiento a lo presencial, al contacto de nuevo con los otros, a cierta sensación de libertad. Es un pequeño paso a la transición que nos llevará a una situación nueva, incierta, distinta a lo que teníamos, pero quizás más amable.

La experiencia en las consultas de psicología nos dice que hay un aumento significativo en la demanda de atención psicológica.

Según el Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS), desde el inicio de la pandemia hasta la actualidad un 6,4% de la población ha acudido a un profesional de la salud mental por algún tipo de síntoma, siendo el mayor porcentaje un 43,7% por ansiedad y un 35,5% por depresión. Más del doble de las personas que han acudido a estos servicios de salud mental son mujeres.

Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS). (2021). Encuesta sobre la salud mental de los españoles durante la pandemia de la COVID-19.

La pandemia nos ha puesto sobre la mesa muchísima incertidumbre y pérdidas de todo tipo (familiar, social, laboral, económicas…) y de alguna manera está dejando huella en la sociedad. Desafortunadamente los efectos los estamos viviendo de primera mano y la salud mental ha de ser tenido en cuenta como la salud física. Continuar con la vida aunque con restricciones supone para muchas personas afrontar determinados miedos, por lo que parece que seguirán aflorando nervios, tristeza o angustia. Mención especial a la población más vulnerable, los bebés y sus familias, afectadas por el aislamiento en este tiempo; los niños y adolescentes o las personas mayores o que viven solas. Esperamos que podamos evolucionar como sociedad resiliente, con una dirección incierta, distinta a lo que teníamos, pero a lo mejor más conectada con lo importante y otorgando importancia a los vínculos y la presencia.

Aquí os dejo los enlaces a las noticias por las que fui consultada.

https://www.catalunyapress.es/texto-diario/mostrar/2971024/como-enfrentarnos-calle-mascarilla

https://www.heraldo.es/noticias/nacional/2021/06/26/miedo-al-contagio-y-a-ensenar-la-cara-con-el-fin-de-las-mascarillas-1502315.html

https://www.latribunadeciudadreal.es/Noticia/ZDAC82D70-B8F5-1DCE-5E06DCCB5203325E/202106/Las-mascarillas-vuelven-a-ser-opcionales-en-exteriores

https://www.farodevigo.es/sociedad/2021/06/27/adios-mascarilla-hola-sindrome-cara-54357768.html

https://es-us.noticias.yahoo.com/miedo-contagio-ense%C3%B1ar-cara-mascarillas-222100654.html?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAAERaKKXV5d9J3BhHzBmAeC8Ih3H2l-zjbx0iW2ckjFLJ4All9QF_pGLVMdrZPx0XIqpo_fkfYVpI_WsDTodKnUwp86S1OY8zgpd6ZLjSXGyLSmOaVA9bj9GkftnDwyEfFzYnj23kvb-4LOQM4knSlu7BV43cPy6lrTwjxTvYRAGh

https://www.diaridetarragona.com/tarragona/Modesta-No-tenemos-miedo-pero-todavia-se-debe-tener-precaucion-20210627-0010.html

Artículo en la Revista Naciendo

Es un gran honor para mi formar parte del primer número de la Revista Naciendo, con un artículo sobre la Separación Materna Temprana y sus implicaciones en la infancia y la adolescencia. Para mi ha sido todo un reto realizar una revisión de la evidencia sobre el efecto de la separación madre-bebé y sus posibles efectos más adelante en el niño. Lo encontrado nos lleva a pensar sobre repercusiones a varios niveles, desde problemas de la regulación emocional, ajuste social, en rendimiento escolar, problemas de conducta teniendo como base un apego desorganizado. Desafortunadamente hoy día podemos seguir estudiando sus efectos por separaciones traumáticas en determinadas fronteras, haciendo un seguimiento de los efectos a largo plazo. Con esto, intento aportar mi pequeño granito de arena a la importancia de cuidar las relaciones y sostener a la díada aunque las condiciones sean adversas.

El duelo en Navidad

Aquí os dejo mi colaboración con La Razón sobre echar de menos a algún ser querido en Navidad.

 

https://www.larazon.es/sociedad/20191225/jeet5cnj5vgvhaafs5u4ntem3u.html

Colaboración TELVA.COM

Aquí os dejo mi colaboración con Telva.com para combatir el estrés navideño.

«Estamos en un tipo de sociedad en la que a veces nos cuesta renunciar, no queremos perdernos ninguna experiencia y eso acaba por cansarnos más de la cuenta», nos explica la psicóloga Raquel Huéscar y añade: «Por ello resulta interesante poder aceptar la propia limitación. Es decir, a veces, o no queremos o no podemos con todo; todas las cenas que nos proponen, todos los encargos de compras o todos los preparativos. El estrés muchas veces se produce precisamente por nuestra propia dificultad para decir no a algunas de las cosas que quizás no queremos hacer, no nos apetecen o sencillamente no nos vienen bien«.

Párate a valorar y elige aquello a lo que sí te apetece ir, de verdad. «Piensa que menos es más, y aprender a disfrutar de lo pequeño, espacios compartidos con los niños sin prisa, comidas más sencillas elaboradas entre todos, menos regalos y más pensados nos harán conectar con espacios para compartir más tranquilos, que finalmente suelen ser más satisfactorios que todo el adorno»

 

Puedes ver el artículo completo en el siguiente enlace:

 

https://www.telva.com/navidad/2019/11/28/5ddea01601a2f16ca58b459f.html